Bild: Helena Wahlund
En kram kan skydda mot stress
Publicerat 1 juni 2022
En kort kram kan fungera som en buffert mot stress. Det visar en tysk forskningsstudie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Plos one.
Tyska forskare vid Ruhr-universitetet i Bochum har gjort en experimentell studie som visar att en kort kram på 20 sekunder kan sänka stresshormonet kortisol.
I experimentet utsattes 76 personer för ett stresstest där de under 20 sekunder fick ha handen i iskallt vatten. Stresshormonet kortisol mättes i saliven före och efter testet.
Kramen ger lugnande effekt
Cirka hälften av deltagarna hade fått en kram av sin partner strax innan testet. Hos dem steg inte stresshormonet lika mycket som hos dem som inte fått en kram. I synnerhet gav kramen effekt på kvinnor. Hos männen utsöndrades lika mycket kortisol. Forskarna tror att skillnaden kan vara att kvinnor vid fysisk beröring utsöndrar hormonet oxytocin som verkar hämmande på stresshormonet kortisol.
– Resultatet tyder på att en kort kram från en partner kan sänka kortisolnivåerna hos kvinnor som står inför stressiga situationer som prov i skolan, jobbintervjuer eller presentationer. Vidare forskning skulle kunna vara att undersöka om denna positiva hälsoeffekt även kan uppstå efter en kram från en vän, skriver Plos One.
Att vi inte fick kramas under pandemin kan ha ökat förekomsten av depression och stressrelaterad ohälsa anser de tyska forskarna som vill undersöka den saken ytterligare.
Marianne Zetterblom
Mer om Stress
-
Få återhämtningen att bli av
Så gör du • Om vi inte får tillräckligt med återhämtning kan det leda till ohälsa. Niclas Almén, psykolog och stressforskare ger sina bästa återhämtningstips.
-
Chefer har svårt att varva ner
Stress • Svenska chefer har generellt bättre hälsa än sina medarbetare. Samtidigt har de svårare att koppla av och dricker oftare alkohol än sina medarbetare.
-
Testa hyperfokus och gör en veckas jobb på en dag
Arbetstid • Många kämpar för att få tiden att räcka till på dygnets 24 timmar. Tänk dig då en teknik där 40 minuters ostört arbete kan spara in en hel veckas jobb.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Forskning
-
Det säger forskningen om arbetstidsförkortning
Arbetstid • Kortare arbetsvecka med bibehållen lön är drömmen för många. Och forskning inom området visar att den upplevda hälsan förbättras vid arbetstidsförkortning. Däremot påverkas inte den faktiska hälsan eller sjuktalen till det bättre.
-
Ljudbubblor skapar arbetsro på kontoret
Buller • Martin Ljungdahl Eriksson, forskare på Högskolan i Väst, har tagit fram en stol med högtalare som skapar en ljudbubbla där användaren själv kan välja sin ljudmiljö.
-
Dålig säkerhet vid cykelresor i tjänsten
Arbetsolyckor och arbetsskador • En ny studie av trafiksäkerheten hos hantverkare och omsorgspersonal visar på allvarliga brister.