Tidsomställning kan påverka olycksrisken
Publicerat 23 mars 2018
Nu är det snart dags att ställa om till sommartid igen. Det innebär en timmes mindre sömn vilket kan påverka risken för olyckor på jobbet.
Omställningen till sommartid gjordes runt första världskriget som ett sätt att spara energi genom att få in lite mer dagsljus i industrilokalerna.
– Det finns alltså historiskt inte primärt några medicinska skäl till varför sommartiden infördes men det medför ändå en del effekter på vår biologi, hälsa och beteende, säger Arne Lowden, docent i psykologi vid Stressforskningsinstitutet, Stockholms universitet.
Den största biologiska effekten är att vi tappar en timmes sömn vilket gör att vi blir sömnigare dagtid. Det känns svårare att stiga upp på morgonen och en del upplever att de sover sämre på natten.
Dagarna efter omställning till sommartid märks en ökning av antalet trafikolyckor, vilket kan ha ett samband med den sömnbrist som uppstår vid övergången till sommartid. Men i Finland där flera studier gjorts på tidsomställningen har man inte sett någon påverkan på olycksstatistik varken i trafiken eller på jobbet, enligt Arne Lowden.
Flera EU-länder vil slopa vinter- och sommartiden. Bland annat eftersom det anses kunna ha negativa effekter på hälsan. Det sker exempelvis fler hjärtinfarkter på tidiga morgnar än övriga tidpunkter på dygnet och efter omställningen till sommartid märks en ökning av antalet hjärtinfarkter.
Enligt en färsk undersökning som tidningen Dagens Nyheter gjort om svenskarnas inställning till tidsomställning svarar två tredjedelar att de vill slippa ställa om klockan. Sommartid är mest populär, 37 procent säger att de vill ha den tiden hela året medan 29 procent föredrar vintertid.
Så klarar du tidsomställningen
- Ta sovmorgon första måndagen efter omställningen.
- Extra känsliga individer kan prova att flytta fram klockan med en kvart per dag i fyra dagar. (Kan även gälla dem som driver djurstallar, mjölkgårdar etc).
- Öka försiktighet i trafiken den första veckan efter omställning.
- Planera längre tid för läggning av barn.
- Utnyttja dagsljuset för utomhusmotion.
- Utsätt dig för naturligt dagsljus på morgonen för att kunna tidigarelägga dygnsrytmen.
Källa: Stressforskningsinstitutet
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Sömn
-
Trötthet och låg energi vanligare bland kvinnor
Må bra • Tre av tio anställda upplever brist på energi och trötthet efter arbetsdagen på en nivå som gör att de inte orkar göra saker på fritiden. Unga och kvinnor är mest drabbade, visar en ny undersökning.
-
"Jag försöker få ljus varje dag"
Så gjorde vi • Vad ska man tänka på för att må så bra som möjligt när man jobbar natt? Arbetsliv bad tre nattjobbare och en sömnexpert om tips.
-
Att snooza kan göra dig piggare
Sömn • Att snooza har länge påståtts vara negativt för sömnen och göra hjärnan svårstartad. Nu visar forskning från Stockholms universitet att det kan vara precis tvärtom.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Stressad? Därför ska du inte hoppa över lunchen
Må bra • Nästan var fjärde yrkesverksam hoppar över lunchen minst en dag i veckan och de flesta gör det på grund av stress. Men enligt dietisten Maria Sitell leder det till att man får mindre gjort och presterar sämre.
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra • Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Arbetsrelaterad stress ökar risken för hjärtbesvär
Stress • Obalans mellan ansträngning och belöning på jobbet kan fördubbla risken för att utveckla förmaksflimmer. Det framkommer av en vetenskaplig studie som Hjärt-Lungfonden tagit del av.
