![](/globalassets/arbetsliv/bildarkiv/2020/september/hostplan.jpg?width=980&quality=95)
Bild: Chris Lawton/Unsplash
Skapa en peppande höstplan
Publicerat 9 september 2020
Sommaren är snart ett minne blott. Nu ligger ett helt nytt år framför oss med möjligheter och utmaningar. Det är dags att planera jobbhösten.
Arbetsliv frågade läkaren, hjärnforskaren och entreprenören Katarina Gospic om hennes bästa tips för att starta upp hösten.
Utvärdera
Börja med att utvärdera hur det har sett ut på jobbet under våren tillsammans med din arbetsgrupp och dina kollegor. Vad var det som fungerade, vad var det som inte fungerade? Gör en åtgärdsplan för att rätta till problem och försök att ta tag i de utmaningar som ni identifierar.
– Om ni ska jobba hemma i höst är det också bra att se över de sociala interaktionerna. Många har känt sig ensamma under våren och det kan vara bra att diskutera med sina kollegor om hur man bryter ensamheten och skapar samhörighet även om man jobbar på distans, säger Katarina Gospic.
Sätt mål
Många gånger har vi fluffiga mål på jobbet. Det skapar osäkerhet kring vad vi ska göra och det blir också svårare att prioritera vad du ska göra; Inte minst nu, när vi kanske har färre spontana avstämningar.
– Skapa tydliga och mätbara mål. Då vet du exakt vad du ska göra och när. Sen kan du stämma av din måluppfyllelse, säger Katarina Gospic.
Skapa nya rutiner
Rutiner underlättar för oss i vardagen, både på jobbet och privat. Har vi rutiner så behöver vi inte uppfinna hjulet på nytt. Vi presterar bäst under tre korta fokuspass på 90 minuter. Placera ut fokuspassen på lämpliga tider under arbetsdagen. Planera in möten mellan dina pass.
– Vissa personer fungerar som bäst direkt på morgonen efter en kopp kaffe, se till att planera din fokustimme då och ta möten i pauserna mellan dina fokuspass. På så vis klarar du effektivt av dina svåraste arbetsuppgifter först, säger Katarina Gospic.
Omvärlden pockar på vår uppmärksamhet hela tiden och det splittrar oss. En ny rutin som ökar din produktivitet, minskar stressen och får dig att må bättre är att stänga av ljudet från mobilen när du ska göra mer avancerade arbetsuppgifter.
Öppet sinne i höst
Många planer har ändrats under året på grund av Covid-19. Planera det som du kan styra över själv och behåll ett öppet sinne om du måste göra om din planering. Våga tänka nya tankar. Dessa tider är utmärkta för oss att prova på nya lösningar.
![bild på Anahita Arai](/globalassets/arbetsliv/bildarkiv/2020/september/anahitaarai_130x85.jpg?width=90&mode=crop&heightratio=1&quality=80)
Anahita Arai
Mer om Må bra
-
Få återhämtningen att bli av
Så gör du • Om vi inte får tillräckligt med återhämtning kan det leda till ohälsa. Niclas Almén, psykolog och stressforskare ger sina bästa återhämtningstips.
-
Företagshälsovården får uppdaterade riktlinjer
Verktyg och produkter • Snart finns uppdaterade riktlinjer som hjälper företagshälsovården att ge sina patienter råd och behandling som baseras på beprövad forskning.
-
God kondition minskar risken för sjukskrivning
Psykisk hälsa • Personer med hög kondition har lägre risk att drabbas av depression visar en studie från Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Arbetssjukdomar på grund av stress ökar
Arbetssjukdomar • Andelen kvinnor som anmäler arbetssjukdom på grund av hög arbetsbelastning är den högsta på tio år visar statistik från Arbetsmiljöverket.
-
Företagshälsovården får uppdaterade riktlinjer
Verktyg och produkter • Snart finns uppdaterade riktlinjer som hjälper företagshälsovården att ge sina patienter råd och behandling som baseras på beprövad forskning.
-
God kondition minskar risken för sjukskrivning
Psykisk hälsa • Personer med hög kondition har lägre risk att drabbas av depression visar en studie från Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH.