
Bild: Chris Lawton/Unsplash
Skapa en peppande höstplan
Publicerat 9 september 2020
Sommaren är snart ett minne blott. Nu ligger ett helt nytt år framför oss med möjligheter och utmaningar. Det är dags att planera jobbhösten.
Arbetsliv frågade läkaren, hjärnforskaren och entreprenören Katarina Gospic om hennes bästa tips för att starta upp hösten.
Utvärdera
Börja med att utvärdera hur det har sett ut på jobbet under våren tillsammans med din arbetsgrupp och dina kollegor. Vad var det som fungerade, vad var det som inte fungerade? Gör en åtgärdsplan för att rätta till problem och försök att ta tag i de utmaningar som ni identifierar.
– Om ni ska jobba hemma i höst är det också bra att se över de sociala interaktionerna. Många har känt sig ensamma under våren och det kan vara bra att diskutera med sina kollegor om hur man bryter ensamheten och skapar samhörighet även om man jobbar på distans, säger Katarina Gospic.
Sätt mål
Många gånger har vi fluffiga mål på jobbet. Det skapar osäkerhet kring vad vi ska göra och det blir också svårare att prioritera vad du ska göra; Inte minst nu, när vi kanske har färre spontana avstämningar.
– Skapa tydliga och mätbara mål. Då vet du exakt vad du ska göra och när. Sen kan du stämma av din måluppfyllelse, säger Katarina Gospic.
Skapa nya rutiner
Rutiner underlättar för oss i vardagen, både på jobbet och privat. Har vi rutiner så behöver vi inte uppfinna hjulet på nytt. Vi presterar bäst under tre korta fokuspass på 90 minuter. Placera ut fokuspassen på lämpliga tider under arbetsdagen. Planera in möten mellan dina pass.
– Vissa personer fungerar som bäst direkt på morgonen efter en kopp kaffe, se till att planera din fokustimme då och ta möten i pauserna mellan dina fokuspass. På så vis klarar du effektivt av dina svåraste arbetsuppgifter först, säger Katarina Gospic.
Omvärlden pockar på vår uppmärksamhet hela tiden och det splittrar oss. En ny rutin som ökar din produktivitet, minskar stressen och får dig att må bättre är att stänga av ljudet från mobilen när du ska göra mer avancerade arbetsuppgifter.
Öppet sinne i höst
Många planer har ändrats under året på grund av Covid-19. Planera det som du kan styra över själv och behåll ett öppet sinne om du måste göra om din planering. Våga tänka nya tankar. Dessa tider är utmärkta för oss att prova på nya lösningar.

Anahita Arai
Mer om Må bra
-
Bättre fokus – när någon sitter bredvid
Må bra • Har du lättare att fokusera när någon sitter bredvid dig? Då är du inte ensam. Body double-metoden har lyfts fram som ett sätt att skärpa koncentrationen – men fungerar det verkligen?
-
Gratiskaffet på jobbet under press
Må bra • Kaffepriserna rusar vilket är kännbart både för privatkonsumenter och arbetsgivare. Men det finns sätt att få ner kaffekonsumtionen på jobbet.
-
Nio tips för ett långt och friskt arbetsliv
Äldre • Nästa år höjs pensionsåldern vilket till exempel innebär att dagens 30- och 40-åringar tidigast kan ta ut pension från 66 års ålder. Samtidigt uppger allt fler att de varken vill eller kan arbeta ända fram till pensionen.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Parfym kan förvärra pollenallergi
Allergier • Uppfriskande och härligt eller ett irritationsmoment som sticker i näsan? Parfymens vara eller icke-vara är en vattendelare. Men kan det rent av bli ett arbetsmiljöproblem? Vi frågade Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.
-
Så kan arbetsplatsen underlätta för pollenallergiker
Allergier • Med mildare vintrar börjar pollensäsongen allt tidigare. Prognosen tyder på att årets säsong kommer att bjuda på högre halter av björkpollen än tidigare. Alla arbetsplatser behöver tänka igenom vad de kan göra för att underlätta för pollenallergiker på jobbet, säger Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.
-
Varje steg räknas
Må bra • Vinsterna med vardagsmotion, som att gå ett ärende eller dammsuga, är större än man tidigare trott. Se möjligheterna och gör det som passar dig.