
Bild: Gabin Vallet/Unsplash
Träning dämpar ångest
Publicerat 13 oktober 2021
När det kör ihop sig på jobbet och vardagen känns stressig kan ett träningspass hjälpa – i alla fall om det är på lagom nivå. En ny studie från Lunds universitet som följt 400 000 svenskar visar att en aktiv livsstil kan lindra stress och ångest.
I studien som gjorts vid Lunds universitet följdes nästan 200 000 personer som åkt Vasaloppet. De jämfördes med lika många personer i samma ålder från övriga befolkningen. Forskarna använde även utdrag ur patientregistret över registrerade ångestdiagnoser.
– Vasaloppsåkarna hade nästan 60 procents lägre risk att utveckla ångestsjukdom jämfört med den övriga befolkningen. Sambandet fanns bland både män och kvinnor, säger Martina Svensson, neuroforskare vid Institutionen för experimentell medicinsk vetenskap, Lunds universitet, i en kommentar.
Mer ångest hos de snabbaste kvinnorna
Men studien visar också att lagom är bäst. På gruppnivå hade de snabbaste kvinnliga skidåkarna en nästan dubbelt så hög risk att utveckla ångest jämfört med de som åkte långsammast. Hos männen fanns ingen sådan koppling. Enligt Martina Svensson kan den höga träningsnivån hos de snabbaste kvinnorna vara kopplad till drivkrafter och personlighetsdrag som inte gynnar den mentala hälsan.
– Men det viktiga här är att poängtera att även de snabbaste kvinnliga åkarna hade en lägre risk för ångest jämfört med kvinnorna i övriga befolkningen, så alla grupper bör uppmuntras till en fysiskt aktiv livsstil, säger Martina Svensson.
Psykisk ohälsa
Den vanligaste orsaken till långa sjukskrivningar i Sverige i dag är psykiska diagnoser. Särskilt drabbade är kvinnor som arbetar inom vård och omsorg. De vanligaste diagnoserna är depression, reaktion på svår stress och ångestsyndrom. Enligt föreskrifterna om organisatorisk och social arbetsmiljö är arbetsgivaren skyldig att aktivt förebygga stress och organisera arbetet på ett sådant sätt att de anställda trivs och mår bra.

Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Må bra
-
Bättre fokus – när någon sitter bredvid
Må bra • Har du lättare att fokusera när någon sitter bredvid dig? Då är du inte ensam. Body double-metoden har lyfts fram som ett sätt att skärpa koncentrationen – men fungerar det verkligen?
-
Gratiskaffet på jobbet under press
Må bra • Kaffepriserna rusar vilket är kännbart både för privatkonsumenter och arbetsgivare. Men det finns sätt att få ner kaffekonsumtionen på jobbet.
-
Nio tips för ett långt och friskt arbetsliv
Äldre • Nästa år höjs pensionsåldern vilket till exempel innebär att dagens 30- och 40-åringar tidigast kan ta ut pension från 66 års ålder. Samtidigt uppger allt fler att de varken vill eller kan arbeta ända fram till pensionen.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Parfym kan förvärra pollenallergi
Allergier • Uppfriskande och härligt eller ett irritationsmoment som sticker i näsan? Parfymens vara eller icke vara är en vattendelare. Men kan det rent av bli ett arbetsmiljöproblem? Vi frågade Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.
-
Så kan arbetsplatsen underlätta för pollenallergiker
Allergier • Med mildare vintrar börjar pollensäsongen allt tidigare. Prognosen tyder på att årets säsong kommer att bjuda på högre halter av björkpollen än tidigare. Alla arbetsplatser behöver tänka igenom vad de kan göra för att underlätta för pollenallergiker på jobbet, säger Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.
-
Varje steg räknas
Må bra • Vinsterna med vardagsmotion, som att gå ett ärende eller dammsuga, är större än man tidigare trott. Se möjligheterna och gör det som passar dig.