Det får kontorsanställda att röra sig mer
Publicerat 31 maj 2022
Kontorsanställda sitter för mycket, enligt en ny forskningsrapport. För att bryta stillasittandet är det mest effektiva insatser på organisatorisk nivå. Till exempelvis att bygga in rörelse i arbetet eller att erbjuda större flexibilitet och inflytande över arbetsuppgifterna.
Fakta om studien:
Kunskapssammanställningen bygger på 26 internationella studier där både sittande, stående och fysisk aktivitet mätts genom att deltagarna fått bära rörelsemätare.
Att sitta 60 procent, stå 30 procent och gå 10 procent av arbetstiden är en optimal fördelning om man jobbar på kontor, enligt den Europeiska arbetsmiljöbyrån. Men enligt en ny kunskapssammanställning från Högskolan i Gävle sitter kontorsanställda mer än så och fördelningen är snarare 70-20-10.
– Generellt kan man säga att kontorsarbetare sitter lite för mycket och står för lite, sa Svend Erik Matthiassen, professor i belastningsskadeforskning vid Högskolan i Gävle när han presenterade kunskapssammanställningen vid ett webbinarium arrangerat av Afa Försäkring.
Men att ersätta sittande med att stå statiskt många timmar är inte heller lösningen, enligt honom.
– Ofta ser det ut så att antingen sitter man och jobbar eller så står man och då har man lika låg fysisk aktivitet. I stället bör man försöka byta ut sittandet och ståendet mot fysisk aktivitet med högre intensitet.
Aktivitetsbaserade kontor stimulerar rörelse
För att få in mer rörelse i arbetet krävs enligt Svend Erik Matthiassen lite fantasi. Höj- och sänkbara skrivbord är en vanlig syn på svenska kontor. Men forskningen visar att det endast har effekt på kort sikt. Om man uppmuntrar de anställda att använda dem så kan det på kort sikt leda till minskat sittande till fördel för mer stående.
– Men man får inga stora effekter vad gäller fysisk aktivitet. Man ökar bara tiden man står statiskt, sa David Hallman, docent vid Högskolan i Gävle.
Ofta sägs det att anställda rör sig mer om man placerar fikarum eller skrivare så långt från datorarbetsplatserna som möjligt. Men tvärtom visade studien att ju längre de anställda hade till sådana utrymmen desto mindre rörde de sig. Inte heller hemarbete gör att anställda rör på sig mer, enligt studien.
Däremot verkar aktivitetsbaserade kontor ha en positiv effekt.
– Det är en liten, men signifikant effekt. Vi kunde se att anställda som flyttat till ett aktivitetsbaserat kontor började röra sig mer på jobbet, sa David Hallman.
En annan slutsats är att när man gör en tidsbegränsad insats som att arrangera gå-tävlingar eller mäta fysisk aktivitet, ger det effekt till en början men det är svårt att upprätthålla över tid.
Mer fokus på organisationen
Så vad är då lösningen för att få kontorsanställda att sitta mindre och röra sig mer?
– Det behövs mer fokus på organisationen och mindre på att individen ska ta sig i kragen och bli aktiv. Man bör fundera på hur själva arbetssituationen påverkar. Hur blir det om man har höga krav och jobbar hårt och många timmar? Förmodligen sitter man mer då. Om man själv kan påverka sin arbetssituation är det lättare att ta pauser och variera sin arbetsställning.
Marianne Zetterblom
Mer om Kontor
-
Kontoret ena dagen – grönsakslandet nästa
Hybridkontor • Därför mår vi bra av att odla. I Frankrike har en ny sorts hybridjobb vuxit fram där tjänstemän kombinerar kontorsarbete med odling några dagar i månaden. Så vad är det egentligen som gör att många upplever odling som läkande och finns det lärdomar att ta med sig in på kontoret?
-
Fem sätt att behålla fokus i en värld full av distraktioner
Stress • Avbrott i arbetet skapar stress och dränerar oss på energi. Hur kan vi minimera distraktioner och hålla oss till den uppgift vi ska lösa för dagen? Här kommer fem enkla tekniker för bättre fokus.
-
Skogspromenader på kontoret
Kontor • Virtuell skogsdoft, fågelkvitter och mjukt ljus – allt utan att lämna kontoret. Alecta Fastigheter satsar på att skapa en känsla av natur inomhus.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
”Hela livssituationen påverkar”
Stress • År 2028 försvinner diagnosen utmattningssyndrom. Det är i grunden positivt för patienterna enligt Alexander Rozental, professor i psykologi vid Luleå tekniska universitet. Diagnosen har inte varit tillräckligt träffsäker eller resulterat i effektiva behandlingsmetoder.
-
Parfym kan förvärra pollenallergi
Allergier • Uppfriskande och härligt eller ett irritationsmoment som sticker i näsan? Parfymens vara eller icke vara är en vattendelare. Men kan det rent av bli ett arbetsmiljöproblem? Vi frågade Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.
-
Så kan arbetsplatsen underlätta för pollenallergiker
Allergier • Med mildare vintrar börjar pollensäsongen allt tidigare. Prognosen tyder på att årets säsong kommer att bjuda på högre halter av björkpollen än tidigare. Alla arbetsplatser behöver tänka igenom vad de kan göra för att underlätta för pollenallergiker på jobbet, säger Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.
