
Bild: Istock
Arbetsrelaterad stress ökar risken för hjärtbesvär
Publicerat 28 augusti 2024
Obalans mellan ansträngning och belöning på jobbet kan fördubbla risken för att utveckla förmaksflimmer. Det framkommer av en vetenskaplig studie som Hjärt-Lungfonden tagit del av.
– Vi vet sedan tidigare att det finns en tydlig koppling mellan arbetsmiljö och risk för hjärt-kärlsjukdom, framförallt när det gäller bristen på möjligheter att påverka sitt arbete. Den här studien bidrar med kunskap som skulle kunna leda till bättre sätt att förebygga och komma till rätta med riskfaktorer, säger Kristina Sparreljung, generalsekreterare för Hjärt-Lungfonden i en kommentar.
I studien, som publicerats i tidskriften ”Journal of the American Heart Association”, har forskare följt 6 000 kontorsarbetare i Kanada. Resultaten visar att de som har hög arbetsbelastning och samtidigt inte får återkoppling och bekräftelse för sina arbetsinsatser löper ökad risk för oregelbunden hjärtrytm.
Att känna igen tecken på stress samt att ha strategier på arbetsplatsen för hur man förebygger stress är viktigt, enligt forskarna.
– Den här studien tyder på att arbetsrelaterad stress kan vara relevant att inkludera i förebyggande hälsoåtgärder. Att känna igen och hantera psykosocial stress på arbetsplatsen är viktigt för att främja hälsosamma arbetsmiljöer, säger John Pernow, ordförande för Hjärt-Lungfondens forskningsråd i en kommentar.
Totalt lever 400 000 människor i Sverige med förmaksflimmer. Förmaksflimmer kan leda till stroke, hjärtsvikt eller andra hjärt-kärlkomplikationer.
Förebygg stress
- Ha rimliga krav Anta gärna nya utmaningar och ställ gärna krav på dig själv men gör inte kraven orimliga. Tillåt dig själv att misslyckas. Tillåt också dig själv att lyckas – att uppleva att det du gör är bra nog och duger.
- Sträva efter balans Höga krav och låg kontroll på jobbet är inte en bra kombination. Det är viktigt att själv kunna påverka sin situation. Och det är viktigt att prioritera tid för återhämtning efter intensiva arbetsinsatser. Om man inte har tid att utföra sitt jobb eller får uppskattning för det man gör kan allt till slut kännas meningslöst. Ge dig själv beröm för det du klarat av i stället för kritik för det du inte hunnit med.
- Hjälp kroppen att återhämta sig Rör på dig, ät bra och ta regelbundna en rörelsepauser eller bensträckare. Och glöm inte att prioritera sömn eftersom sömn är den bästa återhämtningen.
Källa: Hjärt-Lungfondens skrift om stress

Marianne Zetterblom
Mer om Stress
-
Fem sätt att behålla fokus i en värld full av distraktioner
Stress • Avbrott i arbetet skapar stress och dränerar oss på energi. Hur kan vi minimera distraktioner och hålla oss till den uppgift vi ska lösa för dagen? Här kommer fem enkla tekniker för bättre fokus.
-
Ta makten över din tid
Stress • Har du tid att göra det du vill eller känns det som timmarna bara rinner i väg? Trots att vi har mer ledig tid än någonsin upplever många att den inte räcker till.
-
Så vet du om du är en arbetsnarkoman
Återhämtning • Smygjobbar du på familjesemestern och i tv-soffan på kvällen? Hamnar du ofta i konflikter med dina nära och kära över att du jobbar för mycket? I förlängningen påverkar det både din hälsa och dina relationer negativt.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Så kan arbetsplatsen underlätta för pollenallergiker
Allergier • Med mildare vintrar börjar pollensäsongen allt tidigare. Prognosen tyder på att årets säsong kommer att bjuda på högre halter av björkpollen än tidigare. Alla arbetsplatser behöver tänka igenom vad de kan göra för att underlätta för pollenallergiker på jobbet, säger Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.
-
Varje steg räknas
Må bra • Vinsterna med vardagsmotion, som att gå ett ärende eller dammsuga, är större än man tidigare trott. Se möjligheterna och gör det som passar dig.
-
Skogspromenader på kontoret
Kontor • Virtuell skogsdoft, fågelkvitter och mjukt ljus – allt utan att lämna kontoret. Alecta Fastigheter satsar på att skapa en känsla av natur inomhus.