Bild: Istock
Arbetsrelaterad stress ökar risken för hjärtbesvär
Publicerat 28 augusti 2024
Obalans mellan ansträngning och belöning på jobbet kan fördubbla risken för att utveckla förmaksflimmer. Det framkommer av en vetenskaplig studie som Hjärt-Lungfonden tagit del av.
– Vi vet sedan tidigare att det finns en tydlig koppling mellan arbetsmiljö och risk för hjärt-kärlsjukdom, framförallt när det gäller bristen på möjligheter att påverka sitt arbete. Den här studien bidrar med kunskap som skulle kunna leda till bättre sätt att förebygga och komma till rätta med riskfaktorer, säger Kristina Sparreljung, generalsekreterare för Hjärt-Lungfonden i en kommentar.
I studien, som publicerats i tidskriften ”Journal of the American Heart Association”, har forskare följt 6 000 kontorsarbetare i Kanada. Resultaten visar att de som har hög arbetsbelastning och samtidigt inte får återkoppling och bekräftelse för sina arbetsinsatser löper ökad risk för oregelbunden hjärtrytm.
Att känna igen tecken på stress samt att ha strategier på arbetsplatsen för hur man förebygger stress är viktigt, enligt forskarna.
– Den här studien tyder på att arbetsrelaterad stress kan vara relevant att inkludera i förebyggande hälsoåtgärder. Att känna igen och hantera psykosocial stress på arbetsplatsen är viktigt för att främja hälsosamma arbetsmiljöer, säger John Pernow, ordförande för Hjärt-Lungfondens forskningsråd i en kommentar.
Totalt lever 400 000 människor i Sverige med förmaksflimmer. Förmaksflimmer kan leda till stroke, hjärtsvikt eller andra hjärt-kärlkomplikationer.
Förebygg stress
- Ha rimliga krav Anta gärna nya utmaningar och ställ gärna krav på dig själv men gör inte kraven orimliga. Tillåt dig själv att misslyckas. Tillåt också dig själv att lyckas – att uppleva att det du gör är bra nog och duger.
- Sträva efter balans Höga krav och låg kontroll på jobbet är inte en bra kombination. Det är viktigt att själv kunna påverka sin situation. Och det är viktigt att prioritera tid för återhämtning efter intensiva arbetsinsatser. Om man inte har tid att utföra sitt jobb eller får uppskattning för det man gör kan allt till slut kännas meningslöst. Ge dig själv beröm för det du klarat av i stället för kritik för det du inte hunnit med.
- Hjälp kroppen att återhämta sig Rör på dig, ät bra och ta regelbundna en rörelsepauser eller bensträckare. Och glöm inte att prioritera sömn eftersom sömn är den bästa återhämtningen.
Källa: Hjärt-Lungfondens skrift om stress
Marianne Zetterblom
Mer om Stress
-
Stressrelaterade sjukskrivningar högst bland småbarnsföräldrar
Psykisk hälsa • Antalet personer som är sjukskrivna på grund av stress fortsätter öka och har nått rekordnivåer under 2024. Främst är det mammor i åldern 30–39 år som drabbas.
-
Få koll på stressen med täta och korta mätningar
Stress • Att genomföra korta, återkommande mätningar, så kallade pulsmätningar, är ett bra sätt att stämma av hur medarbetarna mår och hur arbetsbelastningen är.
-
Stress bakom många olyckor
Arbetsmiljöarbete • Varje år dör över 700 svenskar på grund av brister i den organisatoriska och sociala arbetsmiljön, enligt forskaren Rachael Berglund vid Mälardalens universitet.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Stressad? Därför ska du inte hoppa över lunchen
Må bra • Nästan var fjärde yrkesverksam hoppar över lunchen minst en dag i veckan och de flesta gör det på grund av stress. Men enligt dietisten Maria Sitell leder det till att man får mindre gjort och presterar sämre.
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra • Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Tips för sömnlösa
När hjärnan är uppe i varv har vi svårt att sova. Regelbundenhet och balans är nyckelorden om vi ska få till en bättre sömn i nedvarvningssyfte. Det säger Maria Nordin, forskare vid Institutionen för psykologi vid Umeå universitet.