
Bild: Istock
Lyckan sitter i händerna
Publicerat 24 april 2024
En fjärdedel av alla svenskar sysslar regelbundet med någon form av hantverk, som drejning, stickning eller slöjd. Hobbyer som inte bara är roliga för stunden utan även kan leda till ökat mentalt välbefinnande på sikt, visar forskning gjord av den amerikanska beteendeneurologen Kelly Lambert.
Vad har de som virkar, målar, skulpterar, täljer trägubbar eller gör någon annan typ av hantverk gemensamt? Jo, de arbetar kreativt med händerna. Och, så är de ofta lite lyckligare och mer tillfreds med tillvaron än andra, visar en rad studier. Minskad ångest, depression och stress är bara några av de positiva effekter av hantverk som brukar lyftas fram.
Så hur hänger det här ihop? Kan vi verkligen rent konkret påverka vårt mående genom att arbeta mer med händerna och syssla med hantverk? Ja, menar Kelly Lambert, som är professor vid University of Richmond i USA.
– När vi använder våra händer för att producera något som känns meningsfullt för oss frisätts en rad positiva kemikalier i vår hjärna och kropp som gör att vi mår bra. Både på grund av händerna i sig, deras rörelser och känsel engagerar en stor del av hjärnan, och för att vi märker att ansträngning och kompetens ger resultat, att vi kan skapa något av värde på egen hand.
När vi skapar något med våra händer frisätts en naturlig neurococktail av ämnen.
Det är ingen slump att vi människor får en kick av att skapa saker med våra händer, utan en ren överlevnadsmekanism. Evolutionärt sett är det bättre att vi tillverkar saker än ligger och slappar men för att det ska ske vill vi ha en belöning.
– Vi kan kalla det för ett slags förhistorisk Prozac. När vi skapar något med våra händer frisätts en naturlig neurococktail av ämnen som aktiverar vårt belöningssystem. Som serotonin, som är målet för antidepressiv medicin, men som också frisätts när vi utför repetitiva handrörelser, som vid stickning, säger Kelly Lambert.
Andra ämnen som frisätts är dopamin, som hjälper oss med motivation och mening. Lerklumpen eller nystanet i korgen kan faktiskt bli något! Och trygghetshormonet oxytocin, som sänker halterna av stresshormoner och frisätts när vi sitter och småpratar med andra medan vi pysslar.
Svensk studie om handarbete och hälsa
Vid Lunds universitet pågår ett forskningsprojekt som undersöker kopplingen mellan handarbete och psykisk hälsa i Sverige. Är de som handarbetar mindre stressade, sover de bättre, har de bättre självkänsla? Det är några av de frågor som undersöks.

Magnus Nilsson
Mer om Må bra
-
Bättre fokus – när någon sitter bredvid
Må bra • Har du lättare att fokusera när någon sitter bredvid dig? Då är du inte ensam. Body double-metoden har lyfts fram som ett sätt att skärpa koncentrationen – men fungerar det verkligen?
-
Gratiskaffet på jobbet under press
Må bra • Kaffepriserna rusar vilket är kännbart både för privatkonsumenter och arbetsgivare. Men det finns sätt att få ner kaffekonsumtionen på jobbet.
-
Nio tips för ett långt och friskt arbetsliv
Äldre • Nästa år höjs pensionsåldern vilket till exempel innebär att dagens 30- och 40-åringar tidigast kan ta ut pension från 66 års ålder. Samtidigt uppger allt fler att de varken vill eller kan arbeta ända fram till pensionen.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
”Hela livssituationen påverkar”
Stress • År 2028 försvinner diagnosen utmattningssyndrom. Det är i grunden positivt för patienterna enligt Alexander Rozental, professor i psykologi vid Luleå tekniska universitet. Diagnosen har inte varit tillräckligt träffsäker eller resulterat i effektiva behandlingsmetoder.
-
Parfym kan förvärra pollenallergi
Allergier • Uppfriskande och härligt eller ett irritationsmoment som sticker i näsan? Parfymens vara eller icke vara är en vattendelare. Men kan det rent av bli ett arbetsmiljöproblem? Vi frågade Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.
-
Så kan arbetsplatsen underlätta för pollenallergiker
Allergier • Med mildare vintrar börjar pollensäsongen allt tidigare. Prognosen tyder på att årets säsong kommer att bjuda på högre halter av björkpollen än tidigare. Alla arbetsplatser behöver tänka igenom vad de kan göra för att underlätta för pollenallergiker på jobbet, säger Liselott Florén på Astma- och allergiförbundet.