
Bild: Lunds universitet
Nio tips för ett långt och friskt arbetsliv
Publicerat 17 mars 2025
Nästa år höjs pensionsåldern vilket till exempel innebär att dagens 30- och 40-åringar tidigast kan ta ut pension från 66 års ålder. Samtidigt uppger allt fler att de varken vill eller kan arbeta ända fram till pensionen. I en ny bok presenterar arbetslivsforskaren Kerstin Nilsson nio nyckelverktyg för ett mer hållbart arbetsliv.
Fakta om pensionsålder
Från 2026 införs en riktålder för pension, som bestämmer när du kan ta ut pension och få tillägg som garantipension och bostadstillägg. Riktåldern justeras utifrån medellivslängden.
Födda 1960–1966: Riktålder 67 år, pension kan tas ut från 64 år.
Födda 1967–1980: Riktålder 68 år, pension kan tas ut från 65 år.
Födda 1981–1996: Riktålder 69 år, pension kan tas ut från 66 år.
Födda efter 1996: Riktålder 70 år.
Kerstin Nilsson, professor i folkhälsovetenskap och docent i arbetsvetenskap vid Högskolan i Kristianstad och Lunds universitet, har studerat äldres villkor i arbetslivet i över 20 år. Hon har utvecklat modellen Swage (Sustainable working life for all ages), som definierar olika åldrar i relation till arbetsförmåga. Åldrarna är biologisk, social (var i livet vi befinner oss) och kognitiv (förmågan att lära nytt med mera).
– Vi befinner oss i arbetslivet under lång tid. Du är inte samma individ och har inte samma förutsättningar när du träder in i arbetslivet som när du når slutet. Därför måste det finnas förutsättningar för ett långt och hållbart arbetsliv, säger hon.
I sin bok ”Designing Sustainable Working Lives and Environments”, som bygger på Swage-modellen, pekar hon ut nio olika områden som påverkar vår förmåga och motivation i arbetslivet. Det är allt från hälsa och ekonomi till relationer och balansen mellan privatliv och arbete.
– Det finns inga vattentäta skott mellan de olika områdena, alla påverkar varandra. För att kunna analysera och tänka till på arbetsplatsen måste man se helheten och alla nivåer från samhällsnivå till organisationsnivå och individnivå. Ansvaret för att skapa ett hållbart arbetsliv finns på alla nivåer.
I boken, som är fri att ladda ned, finns bland annat diskussionsunderlag utifrån konkreta exempel samt tips och praktiska förslag på hur arbetet kan gå till väga.
– Syftet med boken är att underlätta arbetet med att skapa friska arbetsplatser där folk vill och kan arbeta länge, utifrån deras förutsättningar. Det kan tyckas komplext när man ser alla nio områden men tar man en sak i taget så är det inte så komplicerat. Ta kompetens som ett exempel. Har du som medarbetare rätt kompetens och kunskap att utföra dina arbetsuppgifter? Om inte kan det bli väldigt stressande.
Hur länge får man egentligen jobba?
Du har rätt att arbeta tills du fyller 69 år enligt LAS, och ersättningar som sjukpenning och a-kassa gäller fram till dess. Att jobba längre är möjligt om du och din arbetsgivare är överens, beroende på kollektivavtalet i din bransch.
Om fler ska orka krävs anpassningar
Det handlar även om att i möjligaste mån anpassa förutsättningarna på arbetsplatsen. Men också att se till annat, som till exempel möjlighet till återhämtning. Det är sådant som kan ändras med åldern.
Om fler ska orka arbeta längre behövs både anpassningar av arbetsplatsen och tydligare riktlinjer från beslutsfattare, menar Kerstin Nilsson.
– Vi kan inte bara höja pensionsåldern och tro att det kommer fungera för alla, oavsett var man arbetar. Flexibla lösningar krävs för att möta olika behov, särskilt när individens förmågor och arbetsmiljön förändras med tiden.
Nio områden som påverkar möjligheten att jobba längre
Individens hälsa – både självskattad och upplevd hälsa samt diagnosticerad sjukdom eller besvär.
Fysisk arbetsmiljö – ergonomi, smittorisker, klimat med mera.
Mental arbetsmiljö – stress, krav och kontroll, hot och våld.
Arbetstid – arbetstakt och möjlighet till återhämtning.
Ekonomi – individens egen ekonomi och förutsättningar.
Personliga och privata relationer – familj, vänner och privata nätverk.
Relationer på arbetsplatsen – till kollegor, chefer och andra på arbetsplatsen.
Tillfredsställelse i arbetet – motivation och stimulans att utföra arbetsuppgifter, erkännande för de uppgifter som utförs.
Kunskap och kompetens – finns tillräcklig kunskap och kompetens för att utföra uppgifterna, möjlighet till kompetensutveckling.
Boken "Designing Sustainable Working Lives and Environments", finns att ladda ned gratis här

Anita Gullberg
Mer om Äldre
-
Få företag har strategier för att behålla äldre
Äldre • Vi behöver arbeta längre upp i åldern, trots det är det få chefer som har strategier det. Två viktiga insatser är att visa uppskattning för en äldre medarbetare eller anpassa arbetsuppgifter så att kroppen håller.
-
Vanligt med robotdjur i äldrevården
Arbetsmiljöarbete • Över hälften av landets kommuner använder robotdjur i form av hundar och katter i äldrevården. Forskaren Sofia Thunberg har undersökt hur sällskapsrobotar tas emot av demenssjuka och hur de påverkar personalens arbetsvardag.
-
Allt fler äldre vill fortsätta jobba
Äldre • Allt fler äldre väljer att förlänga sitt arbetsliv, enligt en rapport från Sveriges kommuner och regioner, SKR. Det ställer nya krav på flexibilitet och individanpassning i arbetslivet, säger Daniel Seldén forskare inom hållbart arbetsliv.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Mer om arbetsmiljö
-
Trender inom AI på jobbet
AI • Multimodala AI-system, AI-agenter och artificiell generell intelligens. Det är några begrepp du kan hålla extra koll på under 2025.
-
Är företagen förberedda?
Kris • Företagen har en avgörande roll för att upprätthålla samhällsfunktioner under kris eller krig.
-
Nu finns riktlinjer för myndigheters AI-användning
AI • För första gången finns nu riktlinjer som ska ge anställda på myndigheter stöd i sin AI-användning.