Artiklar om 2020
38 artiklar
-
Tips för sömnlösa
När hjärnan är uppe i varv har vi svårt att sova. Regelbundenhet och balans är nyckelorden om vi ska få till en bättre sömn i nedvarvningssyfte. Det säger Maria Nordin, forskare vid Institutionen för psykologi vid Umeå universitet.
-
”Det behöver inte vara särskilt avancerat”
Må bra • Lättsamma online-aktiviteter, positiv feedback och möten utan agenda. Punkter som inte ska underskattas för att hålla ihop arbetsgruppen i kristider.
-
Branscherna där det dricks mest
Alkohol och droger • Restaurangbranschen är den bransch med flest andel anställda som ligger i farozonen för riskbruk av alkohol. Även inom reklam, marknadsföring och kommunikation är alkoholkonsumtionen relativt hög.
-
Blocket får teambuilding att funka på distans
Må bra • En arbetsplats som har lagt in en extra växel under corona för att behålla engagerade och välmående medarbetare är Blocket. De planerar en digital julfest och har även hunnit med en kickoff på distans.
-
Sju sätt att få till vardagsmotion
Må bra • Att ta korta rörelsepauser under arbetsdagen är ett smart sätt att förbättra sin fysiska hälsa och minska risken för värk i kroppen. På köpet följer bättre minne, koncentrationsförmåga och humör.
-
Sjukskrivningarna ökar i spåren av pandemin
Sjukfrånvaro • Sjukanmälningarna ökade kraftigt under inledningen av hösten, enligt nya siffror från företagshälsovårdsbolaget Previa. Den psykiska ohälsan har aldrig varit så hög som i dag under de år som Previa fört statistik.
-
Hitta glädjen i det lilla
Må bra • Försök att fokusera på fördelarna med hösten i stället för att klaga på vädret. Det rådet ger John Steinberg som föreläser inom pedagogik och ledarskap.
-
Så tacklar du höstdeppen
Må bra • Förbered dig för en tuff höst. Covid-19-restriktioner i kombination i med mörker och kyla kommer att göra hösten extra kämpig i år. Höstdeppen kommer att drabba många. Men låt dig inte misströstas, det går att ta kommandot över årets mörkaste månader.
-
Forskare kritiska till permanent sommartid
Må bra • I helgen är det dags att ställa om klockan till vintertid. EU-parlamentet har beslutat att det är upp till varje medlemsland att bestämma om vi ska fortsätta med tidsomställningen. Sommartid året om eller ej – det är frågan.
-
Få in mer rörelse i vardagen
Må bra • För att må bra behöver vi träna både kropp och knopp. Skissa på din egen framgångsstrategi med rörelse, pauser och tid för eftertanke.
-
Fler nedstämda när distansarbete fortsätter
Sjukfrånvaro • Under början av hösten har ovanligt många anställda rapporterat nedstämdhet samt besvär i rygg, axlar och nacke. Det visar statistik från företagshälsovården.
-
Allt fler drabbas av utmattningssyndrom
Stress • Sjukskrivning på grund av utmattningssyndrom ökar, visar en ny rapport från Försäkringskassan. Vård och omsorg, apotek och djurhälsovård hör till branscherna med flest sjukskrivningar på grund av psykisk ohälsa.
-
Skapa en peppande höstplan
Må bra • Sommaren är snart ett minne blott. Nu ligger ett helt nytt år framför oss med möjligheter och utmaningar. Det är dags att planera jobbhösten.
-
Är du en oroare?
Må bra • Är du orolig för att du inte ska kunna prestera tillräckligt bra på jobbet, att du inte är omtyckt som arbetskamrat eller att du inte kan påverka din lön? Kort och gott: är du en oroare?
-
Stillasittande ökar risken för depression
Må bra • Att sitta still mycket på fritiden ökar risken för depression och ångest. Däremot finns inte samma samband mellan psykisk ohälsa och att sitta still mycket på jobbet, enligt två nya forskningsstudier.
-
Struktur viktigt när distansarbete fortsätter
Coronaviruset • Struktur i vardagen är nyckeln för att orka med distansarbete på lång sikt. Det säger Johan Waara, psykolog och universitetslärare vid Uppsala universitet.
-
Sänk förväntningarna och må bättre på semestern
Må bra • Att sänka förväntningarna inför semestern är receptet för en lyckad ledighet, enligt Petra Lindfors, professor i psykologi.
-
Allt fler företag covid-testar sin personal
Coronaviruset • Allt fler företag erbjuder sina anställda test för antikroppar mot covid-19. Enligt Folkhälsomyndigheten kan testerna säga något om företagens sårbarhet vad gäller sjukfrånvaro, men de varnar för att dra för stora växlar av resultatet vad gäller immunitet mot viruset.
-
Hallå där ...
Må bra • ... Kerstin Jeding, legitimerad psykolog och fil dr, som ser risker med ”nedvarvningshetsen”.
-
Psykisk ohälsa fortsätter att öka
Sjukfrånvaro • De senaste tio åren har sjukfallen på grund av psykisk ohälsa ökat med 17 procentenheter, enligt en rapport från Försäkringskassan. Värst drabbade är kvinnor i åldrarna 30–39 år.
-
Så stärker de teamkänslan på distans
Coronaviruset • Hur skapar man teamkänsla och motivation på jobbet i en tid av hemarbete och social distansering? På pensions- och försäkringsbolaget SPP startade man "Hemmautmaningen" där medarbetarna tävlar i digitala team.
-
Tänk på vad du äter
Må bra • Vill du hålla dig alert under hela arbetsdagen, se upp med vad och när du äter. Kosten påverkar i allra högsta grad hur vi presterar och vilka beslut vi tar på jobbet.
-
Så får du mer ork
Må bra • Solen skiner och fåglarna kvittrar - och ändå är du trött. Vårtrötthet är vanligt och den speciella situation som råder nu bidrar till det. Motivationskonsulten Anna Zetterberg tipsar om hur man får mer ork på jobbet.
-
Isolering kan öka missbruk
Coronaviruset • För den som tidigare haft ett alkoholmissbruk eller lider av psykisk ohälsa kan arbete hemifrån vara en riskfaktor i coronatider. Chefer kan behöva ha en tätare kontakt än vanligt med vissa medarbetare.
-
Motion på schemat
Ergonomi • Våra kroppar behöver variation för att vi ska må bra. Och är det möjligt att röra på sig under arbetstid är chansen större att det blir av och till och med är kul.
-
Fler svenskar går eller cyklar till jobbet
Må bra • Vardagsmotion gör stor skillnad för hälsan. En ny studie från Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, visar att fler svenskar går eller cyklar till jobbet och att även en kort promenad kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
-
Corona-information på fler språk behövs
Coronaviruset • Flera av de som smittats av coronaviruset i Sverige är nya svenskar. MSB medger att de ännu inte nått ut med informationen tillräckligt brett. Inte heller Arbetsmiljöverket har i dagsläget information om viruset på andra språk.
-
Destruktivt ledarskap kan ge hjärtbesvär
Chef • Ett destruktivt ledarskap kan inte bara leda till ett dåligt arbetsklimat utan också till exempelvis hjärtsjukdom långt senare i livet. Det säger stressforskaren Anna Nyberg, som forskat kring ledarskapets påverkan på medarbetarnas hälsa.
-
Hur du står påverkar hur fötterna mår
Ergonomi • För den som drabbats av onda fötter är det sällan så enkelt som att bara byta skor. Precis som andra delar av kroppen behöver fötterna träning, och hur de mår påverkas bland annat av hållning och vikt.
-
Regeringen slopar karensdag
Coronaviruset • För att fördröja smittspridningen av coronaviruset har regeringen i dag presenterat en rad åtgärder. Bland annat slopas karensdagen. Folkhälsomyndigheten rekommenderar även att alla sammankomster och offentliga tillställningar med fler än 500 personer stoppas tills vidare.
-
Depression förkortar arbetslivet
Psykisk hälsa • Låg energi, trötthet och koncentrationssvårigheter kan vara tecken på depression. För den som drabbas kan det förkorta arbetslivet med flera år, visar en dansk forskningsstudie.
-
Coronaviruset – så skyddar du dig och dina kollegor
Coronaviruset • En undersökning gjord tidigare i år visar att många svenskar går till jobbet trots att de är sjuka. Men med anledning av coronaviruset kan det vara en god idé att ta extra hänsyn till sina kollegor och stanna hemma när man är sjuk.
-
Coronaviruset – det gäller på arbetsplatsen
Coronaviruset • Antalet smittade och döda i det nya coronaviruset fortsätter att öka. Risken för allmän smittspridning i Sverige bedöms fortfarande som måttlig men hos utsatta yrkesgrupper som städare och vårdpersonal finns trots det en oro.
-
Mindfulness minskar stress enligt ny studie
Stress • Får du svettningar bara av att tänka på presentationen du ska göra på jobbet om ett par veckor? Nu visar forskning att några minuters mindfulnessövning varje dag med hjälp av en vanlig mobil-app kan minska rädslor och ångest.
-
Grön lunch kan förlänga livet
Livsstil • Risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar är mellan tre och sju procent större för de som äter två portioner kött i veckan. Det visar en stor amerikansk forskningsstudie.
-
Chefer får hjälp att upptäcka missbruk
Alkohol och droger • I snitt en av fem kollegor på en vanlig arbetsplats ligger i riskzonen för missbruk. En ny digital checklista ska hjälpa HR och chefer att upptäcka tidiga signaler på missbruk – och agera i tid.
-
Många går tillbaka för tidigt efter sjukdom
Smitta • Att undvika smitta handlar inte bara om vår egen hygien utan också hur omgivningen beter sig. Nu visar en ny undersökning att sex av tio går tillbaka till jobbet innan de är helt friska.
-
Nya vanor måste få ta tid
Livsstil • Äta grönare, träna två gånger i veckan eller stressa mindre. Nytt år innebär ofta tankar om att börja leva mer hållbart. Men livsstilsförändringar sker sällan över en natt utan kräver motivation och uthållighet.